Продукты, которые помогут отодвинуть менопаузу - Блог нейрогинекология

Продукты, которые помогут отодвинуть менопаузу

Ранняя менопауза, когда яичники перестают работать до 45 лет, поражает около десяти процентов женщин. При этом возникает более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и раннее снижение когнитивных функций.
Исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology, было первым, где конкретно рассматривалась ранняя менопауза, связь потребления белка со сроками климакса. Таким образом оценивалась взаимосвязь между рационом питания и риском ранней менопаузы.

продукты климакс
На протяжении 20 лет (1989 - 2009), проводились наблюдения за 116 000 женщин в возрастной категории от 25 до 42 лет. Участницы исследования ежемесячно заполняли опросные листы, где фиксировались данные о еде, напитках, пищевых добавках пошедшего месяца. Также вопросники оценивали образ жизни участников.

Обработка данных, полученных в течение 20-летнего исследования, позволила исследователям фиксировать изменения в женском здоровье в зависимости от рациона питания и потребления питательных веществ.

Участники исследования внесли более 1 млн человеко-лет наблюдения, в ходе которых 2 041 женщина испытала ранний климакс.

Результаты исследования показали, что участницы эксперимента, потребляющие примерно 6,5% своего ежедневного рациона в виде белка растительного происхождения, имели на 16% меньший риск ранней менопаузы по сравнению с женщинами, потребление которых составляло четыре процента от общего количества калорий. То есть при потреблении 2000 калорий в день, всего лишь 32,5 грамма продуктов с растительным белком значительно отодвигают наступление раннего климакса.

При этом, по исследованиям эпидемиологов из University of Massachusetts Amherst и Harvard School of Public Health found, животный белок не производил никакого эффекта.

По мнению авторов исследования, доктора Maegan Boutot и профессора Elizabeth Bertone-Johnson, потребление растительного белка замедляет старение яичников. Зная это, женщины могут заботиться о своем здоровье и отодвигать начало менопаузы с помощью необходимых продуктов.

После завершения первой фазы исследования и опубликования результатов, ученые продолжили заниматься изучением влияния соевых и несоевых растительных белков на состояние яичников. Почти 90 процентов старых респондентов продолжают участвовать в последующих мероприятиях, а также набраны новые.

Продукты, помогающие отодвинуть климакс:

• орехи;
• тофу;
• темный хлеб;
• соя;
• зерновые;
• обогащенные макароны;
• злаки;
• мюсли.

То есть съедая ежедневно кусочек темного хлеба с сыром тофу или горсточку орехов, вы продлеваете свою молодость и избавляете себя от ранних проявлений климакса.

6 фактов, которые вы могли не знать о менопаузе

• Менопауза не означает прекращение секса. Наоборот, вы можете почувствовать рост сексуального влечения.
• Гормональные изменения во время менопаузы приводят, в некоторых случаях, к набору веса вокруг живота, бедер.
• Диета поможет мягко влиять на изменяющийся гормональный фон.
• Из-за менопаузы вы можете ощущать слабость, сонливость.
• Может проявиться забывчивость. Менопауза имеет тенденцию угнетать кратковременную память. Хорошая новость - это не заставит вас забыть важные события из вашего прошлого.
• Плохая новость. Горячие приливы и потоотделение могут привести к нарушениям сна. По данным National Sleep Foundation, у 61 % женщин с климаксом есть проблемы со сном.

Об этой записи

Сообщение опубликовано 27, 2017 4:54 . Автор — Alex.

Предыдущая запись — Все, что нужно знать о менопаузе

Следующая запись — Кордицепссодержащие эликсиры Fohow - мощный помощник в борьбе с онкологией

Смотрите новые записи на главной странице или загляните в архив, где есть ссылки на все сообщения.

Остеопатия

Категории

Работает на Movable Type 5.04